Tips Kesehatan

Peredaran darah yang terganggu atau kurang lancar dapat mengakibatkan banyak masalah. Yang paling umum adalah mudah letih, lesu, atau kecapekan. Bagi pria, hal tersebut juga dapat mengakibatkan masalah disfungsi seksual yang tentunya menjadi momok tersendiri bagi kehidupan seksual mereka. Untungnya, sudah ada banyak alternatif obat-obatan maupun tehnik pengobatan untuk mengatasi kurang lancarnya peredaran darah.

Salah satunya adalah yang akan kita bahas di sini, yaitu dengan menggunakan resep herbal alias tradisional, yang bahan-bahannya dapat ditemukan dengan mudah di sekitar kita.
Bahan-bahan yang harus Anda siapkan adalah sebagai berikut:
• 45 ml biji bunga matahari yang sudah dihaluskan
• 45 ml bubur oat medium
• 45 ml garam laut kasar
• 45 ml kulit jeruk yang sudah diparut
• 15 ml kulit lemon yang sudah diparut
• 3 tetes minyal essential grape fruit
• minyak almond

Selanjutnya, campur semua bahan hingga merata (kecuali minyak almond) dan simpan dalam bejana kaca yang tertutup rapat. Nah, pada saat Anda siap melakukan perawatan, ambil 1/5 bagian scrub dan letakkan dalam sebuah mangkuk dangkal. Campurkan dengan minyak almond hingga menjadi semacam pasta. Sekarang buka semua pakaian Anda dan berdirilah di dalam bath tub (atau di kamar mandi).

Oleskan campuran bahan tersebut di seluruh tubuh Anda sambil disertai dengan pijatan lembut. Beri perhatian khusus pada area kulit yang kering dan keras, seperti pada sikut, lutut, dan tumit. Jika sudah, bersihkan sisa-sisa scrub yang ada dan mandi atau berendam dengan menggunakan air hangat.

Alternatif lainnya adalah dengan meminum kapsul atau tablet yang mengandung ekstrak standar ginkgo biloba ( 24% heterosida ginkgo) 40 mg sebanyak tiga kali dalam sehari. Apabila mengalami disfungsi seksual, disarankan untuk menggunakan dosis 60 mg.

Wajah yang cantik dengan riasan yang sempurna, ditambah dengan rambut dan kulit yang sehat tentunya akan membuat penampilan kita semakin mempesona. Tetapi pasti akan berkurang nilainya jika kuku kita terlihat tidak rapih dan kusam.

Karena walaupun kelihatannya tidak terlalu penting untuk dirawat, justru dari kuku inilah orang akan menilai tingkat kebersihan kita.
Pengecatan, Penggunaan alat kikir dan penggunaan kuku palsu yang tidak benar merupakan faktor utama yang membuat kuku-kuku kita terlihat tidak bersih, sehat dan indah. Berikut cara agar kuku kita tetap indah:

Bagi wanita mengontrol berat badan sangatlah penting. Tubuh ideal menjadi harga mati untuk menunjang kecantikannya. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proposional. Bahkan bagi sebagian kaum wanita, kenaeikkan berat badan satu atau dua kilo saja menjadi bahaya besar dalam hidup mereka. Ada berbagai cara untuk mengurangi kelebihan berat badan, antara lain dengan mengontrol jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.


Terapkan konsep diet yang menghindari variasi makanan padat energi, dengan cara teratur mengonsumsi berbagai makanan rendah kalori. Masing-masing makanan pada dasarnya memiliki jumlah kalori yang berbeda. Dua faktor yang menentukan makanan tersebut rendah atau tinggi kalorinya yaitu air dan serat yang terkandung pada makanan tersebut.


Buah dan sayuran rata-rata memiliki kandungan air yang tinggi sehingga porsi kalorinya pun rendah. sedangkan proses pencernaan makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian, membutuhkan waktu yang lebih lama sehngga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Ingin mengurangi berat badan tanpa harus menderita kelaparan? silahkan menerapkan petunjuk diatas

Punya perut rata tak hanya sedap dipandang mata tapi juga bagus untuk kesehatan. Miliki perut rata dengan mengawalinya dari makanan yang sebaiknya dihindari dan dikonsumsi. Dengan memilah makanan yang tepat bisa membuat lemak-lemak luruh. Setelah mampu mengelola apa yang perlu dan harus dihindari, melakukan olahraga seperti sit up bisa membuat hasil yang lebih maksimal.

Kenapa punya perut rata itu penting?
Karena perut rata menandakan sistem metabolisme dan sistem kerja kardiovaskular (sistem peredaran darah) bekerja dengan baik. Sebaliknya, perut buncit kerap menyimpan masalah penumpukan lemak yang memicu berbagai penyakit.

Makanan yang harus dihindari untuk mendapat perut rata, seperti dilansir dari Ehow dan Ezinearticles, Jumat (23/4/2010) adalah:

1. Makanan yang digoreng
Perut yang rata tidak akan pernah diperoleh jika seseorang terus makan makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng mengandung lemak yang dapat tersimpan hingga di dalam sel dan jaringan di perut.

2. Minuman manis dan soda
Banyak mengonsumsi minuman manis terutama yang terbuat dari gula buatan, tentunya tidak akan membuat perut rata. Senyawa yang terkandung didalamnya dapat diubah menjadi lemak lebih cepat dari yang kita pikirkan, dan perut akan menjadi gudang dari lemak-lemak tersebut.
Contoh minuman yang harus dihindari adalah minuman ringan bersoda dan minuman beralkohol.

3. Makanan berkabohidrat tinggi
Karbohidrat dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum.

4. Garam atau sodium
Mengonsumsi banyak garam sama halnya dengan menampung banyak air dalam tubuh, yang akan membuat tubuh gemuk dan terlihat bengkak. Hal ini karena garam dapat mengikat air dalam tubuh, sehingga akan membuat perut buncit.

5. Makanan yang mengandung lemak trans
Lemak trans yang banyak terdapat pada makanan olahan merupakan makanan yang tidak sehat. Selain itu, lemak trans juga bisa membuat perut terlihat buncit.
Sebagai gantinya, seperti dilansir dari 2losebellyfat, Jumat (23/4/2010), ada tiga makanan utama yang akan membantu meratakan perut, mengurangi nafsu dan memberi lebih banyak energi, yaitu:

1. Buah dan sayuran kaya serat
Karena buah-buahan dan sayuran mengandung banyak serat, mereka akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dan peneliti percaya bahwa tingginya kadar antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten menangkis lemak di perut.
Beta-karoten bisa didapat dari wortel, melon, squash, dan buah persik. Dan vitamin C bisa diperoleh dari jeruk dan buah berry.
Sebenarnya semua berry seperti blackberry, blueberry, raspberry dan strawberry adalah pilihan yang sangat baik untuk hidangan penutup (desert). Dan sayuran kering serta kacang merah, kacang lima, kacang hitam, kacang polong, dan lentil tinggi kandungan serat tinggi.

2. Daging tak berlemak
Menurut penelitian dari Skidmore College dan Rumah Sakit Universitas Kopenhagen, makan protein tambahan sangat berguna bagi mereka diatas usia 40 tahun untuk mengurangi lemak perut. Sekitar 25 persen kalori harian haruslah berupa protein, dan kita harus memperhatikan daging yang kita makan.

Pilih ikan, kerang, unggas tanpa kulit dan daging tanpa lemak, tidak lebih dari 6 ons setiap harinya, dan harus dimasak. Udang dan lobster memiliki kolesterol lebih tinggi dibandingkan dengan ikan jenis lain, tetapi mereka mengandung lemak jenuh dan lemak total yang lebih rendah dari sebagian besar daging dan unggas.

3. Kacang Dan Biji
Kacang merupakan salah satu tanaman sumber protein terbaik. Kacang kaya akan serat, fitonutrien dan antioksidan seperti vitamin E dan selenium.
Kacang juga tinggi sterol dan lemak, tapi sebagian besar lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, seperti omega-3 yang merupakan lemak baik. Makanan ini juga akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain kacang, biji-bijian seperti biji rami, biji labu dan biji bunga matahari juga menawarkan konten kaya serat yang sama dan banyak manfaat kesehatan.
Selain makanan, cara makan juga perlu diperhatikan. Makanlah secara perlahan-lahan, makanan yang tidak terkunyah sempurna akan menjadi bagian-bagian kecil, sehingga tidak dapat dicerna sempurna dan menghasilkan banyak gas.

Rasa kram perut jika dialami selama belasan tahun tidak bisa anda anggap remeh dan dibiarkan begitu saja. Apalagi pada saat haid anda sampai tidak bisa bergerak sehingga mengganggu aktivitas anda sehari-hari. Perlu diketahui terlebih dahulu penyebab dari kram perut tersebut, cara mengetahuinya adalah dengan USG (Ultrasonografi) yang dilakukan oleh dokter kandungan.


Kram perut atau rasa tidak nyaman (nyeri) di perut akibat adanya kontraksi atau spasme dari organ di dalam rongga perut dapat berasal dari organ-organ kandungan, ataupun organ-organ di luar kandungan, seperti dari saluran cerna ataupun dari saluran kemih (saluran kencing). Kalau intensitas nyeri (kram) bertambah pada saat haid, maka kemungkinan besar gangguan yang Anda alami ada hubungannya dengan alat-alat kandungan Anda. Alat kandungan itu terdiri dari ovarium (indung telur), saluran telur, rahim, mulut rahim dan vagina. Kelainan di semua organ tersebut dapat menyebabkan rasa tidak nyaman sampai timbulnya rasa nyeri.


Kelainan yang cukup sering timbul dan menyebabkan rasa nyeri terutama nyeri haid adalah adanya kista endometriosis, yaitu adanya jaringan endometrium (lapisan rahim) yang berada di luar rahim (tidak berada pada tempatnya). Walaupun berada di luar rahim, namun pada siklus haid jaringan ini tetap menebal dan memproduksi darah haid. Sehingga dapat Anda bayangkan jika endometriosis ini terdapat di saluran telur yang sangat kecil diameternya, maka endometriosis ini akan menutup jalannya telur dan menyebabkan infertilitas atau kemandulan.

Kelainan lain dapat berupa mioma uteri (tumor jinak rahim), yang akan mengganggu kontraksi rahim dan sering menyebabkan gangguan menstruasi. Apapun penyebab kelainannya, harus dicari secepatnya, sehingga dapat ditangani secepatnya sebelum menyebabkan gangguan yang lebih parah.

Anyang-anyangan adalah perasaan seperti ingin buang air kecil namun saat dikeluarkan alirannya tidak lancar (keluar sedikit-sedikit), kadang disertai dengan rasa nyeri (panas). Anyang-anyangan ini seringkali disebabkan karena adanya infeksi pada saluran kemih (kencing).


Pada wanita karena saluran yang menyalurkan air seni dari kandung kemih sangat pendek ditambah dengan kebiasaan membasuh kemaluan (cebok) dengan air yang kurang terjamin kebersihannya maka sering terkena infeksi saluran ini. Penyebab terseringnya adalah bakteri, namun dapat juga disebabkan oleh sebab lain seperti jamur. Infeksi ini seringkali mengalami kekambuhan.


Karena letaknya kandung kemih yang sangat dekat dengan rahim, maka adanya infeksi di kandung kemih dan salurannya dapat mengganggu kontraksi dari rahim pada saat menstruasi, sehingga menstruasi menjadi tidak lancar.

Untuk mengatasi infeksi saluran kemih ini harus diberikan pengobatan dengan antibiotik yang adekuat. Sehingga kuman yang ada dapat diberantas dan tidak menyebabkan kekambuhan. Selain itu kebiasaan yang kurang baik yaitu sering membasuh alat kelamin dengan air yang kurang terjamin kebersihannya seperti di toilet umum juga harus diperhatikan. Jika belum dapat teratasi maka diperlukan kultur dari organisme yang menyebabkan infeksi berulang ini. Sehingga ada baiknya Anda mendatangi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.